Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Jedna od najzdravijih i najpopularnijih namirnica može uzrokovati ozbiljne zdravstvene tegobe.
Jaja se smatraju jednom od najboljih namirnica, veoma su hranljiva i telu obezbeđuju najvažnije nutrijente neophodne...
Kefir je namirnica koja ima visok sadržaj hranljivih materija i dobrih crevnih bakterija. Prema istraživanjima, vjeruje se da je mnogo koristniji od jogurta, a...
Dr Majkl Mozli, specijalista za dijete, detaljno je analizirao koje vrste voća sadrže najveće količine šećera, naglašavajući da ih iz tog razloga treba pod...
Vodeći uzrok nastanka aterosklerotske kardiovaskularne bolesti, u koje se ubrajaju srčani i moždani udar, je visok nivo LDL (lošeg) holesterola. Pacijenti koji su duže...
Studija je otkrila koja pića su najzdravija.
PIĆE gaziranih pića moglo bi povećati rizik od prerane smrti kod miliona Britanaca, pokazuje studija.
Iako su mnogi ljubitelji...
U ovom slučaju bitno je da posetiti lekara!
Hemoroidi predstavljaju problem mnogim ljudima. Osim što stvaraju neprijatan osećaj, ovo stanje se može zakoplikovati čak i...
Kada je u pitanju neplanirani odlazak kod ljekara, jedan od najčešćih razloga jesu stomačni problemi.
U tom slučaju, najčešća dijagnoza jeste poremećaj rada želuca, koji...