Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Dr Dino Tarabara alarmira da se vrlo retko spominje da nelečena heliko bakterija može izazvati karcinom limfnog tkiva mukoze ili MALT limfomu želuca.
Heliko bakterija...
Istraživanja otkrivaju benefite čokolade za ogranizam.
Namirnica koja se često povezuje s nezdravom ishranom zapravo bi mogla da pomogne u smanjenju rizika od srčanih bolesti....
Doktorka otkriva koja grupa ljudi ne treba da preskače doručak.
Endokrinolog dr Luiza Napiorkovska u svojoj objavi na Instagramu jasno je napisala zašto konstantno preskakanje...
Moždani udar je hitno stanje koje zahtijeva brzu reakciju
Kada nastupi moždani udar, može doći do naglog zamućenja ili gubitka vida, naročito na jednom oku...
Osim vežbanja i mršavljenja, izbor namirnica igra ključnu ulogu u oporavku
Masna jetra više nije problem koji pogađa samo osobe koje preteruju s alkoholom.
Sve češće...
Doktorka Aleksandra Pavlović Marković otkrila je šta uništava creva i koja je najbolja ishrana za njihov pravilan rad.
Bolesti creva obuhvataju širok spektar stanja koja...
Preko noći više ništa ne ide lako. Oko struka se vremenom formira „pojas za spasavanje“, metabolizam počinje da se ponaša kao tvrdoglavi tinejdžer, a...
Dr Jagoda Jorga otkrila je šta se dešava u organizmu nakon detoks sokova.
Detoksikacije najrazličitijim kombinacijama namirnica i sokovima postale su sve popularnije, a mnogi...
Slabost srce je jedna od najrasprostranjenijih zdravstvenih problema u našem narodu, a kardiovaskularne bolesti su prve na spisku uzročnika smrti. Prof. dr Petar Seferović,...