Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Posebno su korisne namirnice koje sadrže jedinjenja koja podržavaju varenje, jačaju imunitet i pomažu u prevenciji upala. Izbor hrane bogat dobrim bakterijama i važnim...
Postoje brojni blagotvorni efekti kafe po zdravlje. Većina tih pozitivnih uticaja dolazi “zahvaljujući visokom sadržaju kofeina, psihoaktivne ili psihostimulativne supstance koja može da utiče...
Beli luk je poznat po svojim lekovitim svojstvima, ali nepravilna upotreba može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Saznajte zašto lekari upozoravaju na gutanje celih čenova...
S godinama su se simptomi povremeno vraćali, ali nikada toliko intenzivno da bi podstakli ozbiljnu reakciju.
Mnogi od nas s vremena na vreme pretražuju simptome na...
U svetu punom dijeta i kontradiktornih zdravstvenih saveta, lepo je čuti ideje koje su jednostavne koliko i efikasne
Leo Bokerija, 84-godišnji poznati kardiohirurg i direktor...
Naš digestivni sistem i crevna mikrobiota imaju presudnu ulogu u očuvanju zdravlja, pa svaki disbalans u njihovom radu može izazvati ozbiljne tegobe
Hipokrat je još...
Glavni razlog zbog čega je moždani udar u porastu kod mlađe populacije jeste hipertnezija, kao i pušenje, gojaznost, smanjena fizička aktivnosti, dijabetes…
Statistika je neumoljiva...
Ishrana, između ostalog, može značajno uticati na zdravlje mozga.
U očuvanju zdravlja mozga značajnu ulogu ima genetika, ali životne navike, a posebno ishrana, takođe mogu...
Vodeći simptom raka pankreasa mnogi ignorišu, a posledice bi mogle biti kobne.
Karcinom pankreasa jedan je od najtežih oblika jer su simptomi podmukli i najteže...
Ishrana ima veliki uticaj na nivoe holesterola jer hrana koju konzumiramo može direktno uticati na proizvodnju i metabolizam holesterola u našem organizmu.
Biranjem zdravih namirnica...