Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Osobe koje su preležale koronu, često se suočavaju sa rizikom od pojave povećane gustine krvi. Iako SARS-CoV-2 može biti odavno izašao iz organizma, simptomi poput...
Simptomi multipla skleroze mogu se pojaviti već u dvadesetim godinama, pa nestajati u nepravilnim razmacima.
Multipla skleroza (MS) je hronično neurološko oboljenje. Ono je vodeći...
Rak materice može biti podeljen na dva različita tipa – nešto češći, rak endometrijuma (rak sluzokože materice) i sarkom uterusa. Prvi se razvija iz...
Prof. dr Petar Seferović kardiolog akademik Srpske akademije nauke i umetnosti i predsednik Evropskog Udruženja za srčanu slabost u emisiji "RTS Ordinacija" otkriva koja...
Društvenim mrežama kruži mnogo lažnih mitova o va*inama, a nedavno se pojavio TikTok video klip sa receptom kako napraviti vaginalete kod kuće od kokosovog...
Ruski doktor Aleksej Huhrev objasnio je kako da dobijete tačan rezultat merenja krvnog pritiska.
Mnogi ljudi ne mere pravilno krvni pritisak zbog čega dobijaju pogrešne rezultate. Ruski doktor Aleksej...
Profesor dr Andrija Bogdanović, internista hematologije za visokodijagnostikovanu hematološku dijagnostiku KCS, otkrio je koliko često treba da vadimo krv, zašto rezultati variraju i koji...
Šta se krije iza crvenih tačkica na telu?
Svi znamo da su mladeži braonkaste boje, ali šta označavaju crvene tačkice na telu? Najčešće se mogu videti na...
Nealkoholna masna bolest jetre je izraz za niz stanja prouzrokovanih nakupljanjem masti u jetri. Obično se javlja kod ljudi koji imaju prekomernu težinu
Masna jetra...