Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sarkopenija, stanje koje karakterizira postepeni gubitak mišićne mase i snage, može ozbiljno utjecati na kvalitetu života pojedinca i povećati rizik od ozljeda i bolesti.
Gubitak...
Gotovo svake godine u proljeće broj oboljelih od prehlade i gripa eksplodira.
Iako se nekima ove bolesti čine trivijalnim, ne treba ih zanemariti, a ako...
Kardiolog dr Dalibor Dragišić otkriva da li drastične promjene vremena mogu da uzrokuju tromb koji dovodi do infarkta ili šloga.
Kako da se zaštitimo u...
Mnogi ljudi konzumiraju više od dnevne preporučene količine natrijuma, posebno oni koji moraju da smanje unos zbog zdravlje srca...
Novo istraživanje pokazalo je da osobe...
Evo zbog čega bi trebalo obavezno da spustite poklopac na WC šolji!
Novi toaleti, tačnije WC šolje koje ispuštaju vodu samo kada je poklopac spušten mogle bi...
Miomi mogu tokom perioda menstruacije izazvati obilna krvarenja i jake bolove. Mnoge žene imaju miome, a da toga nisu ni svesne. Međutim, tumor mišićnog...
Doktor Miloje Tomašević otkriva kako da prepoznamo loš holesterol
Kardiovaskularne bolesti predstavljaju vodeći uzrok smrtnosti u Srbiji. U 2021. godini čak pedeset i šest hiljada...
Postoji jedan simptom koji mnogi ljudi ignorišu, a kardiolozi žele da se ozbiljnije shvati.
Kada je u pitanju srce, uvek treba biti oprezan. Postoji jedan...
Mira Škorić saznala je da ima rak štitne žlijezde nakog dugog ignorisanja prvih simptoma.
Mnoge poznate ličnosti bolovale su od opakih bolesti, a svoju popularnost...
Ako kod sebe prepoznate ove simptome, bolje je da se što prije obratite svom ljekaru. To može biti osjetljivost na gluten.
Intolerancija na gluten je...
Dijetetski mikronutrijenti ili fitokemikalije sa jakim antioksidativnim ili antiinflamatornim efektima su obećavajući agensi za očuvanje funkcije pluća.
Bolesti pluća su suptilne, ali podmukle. Jedna od...