Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kiseli kupus je za mnoge nezaobilazan dio zimskog jelovnika - ukusan, zdrav, prepun vitamina C, vlakana i probiotika koji jačaju imunitet. Generacijama se koristi...
Dolaskom hladnijih dana i sezone prehlada, mnogi posežu za bijelim lukom (češnjakom) kao prirodnim lijekom za jačanje imuniteta i borbu protiv virusa.
Njegova ljekovita svojstva...
Najpouzdaniji pokazatelj rizika je metar
Visceralne masti - nevidljivi neprijatelj koji ne pravi estetski, već zdravstveni problem. One se lepe za jetru, srce, pankreas i...
San je osnovni stub zdravlja, jednako važan kao ishrana i fizička aktivnost. Kako poručuje dr Pavlović, „spavanje nije gubitak vremena, već ulaganje u sebe“....
Bolesti jetre se mahom vezuju za alkoholičare, ali slučaj ove žene ne potvrđuje ovo pravilo
Kada je Alison Džonson rekla da ima problema s jetrom, ljudi su automatski...
Virusna upala pluća obično počinje postepeno, sa simptomima koji podsećaju na grip
Upala pluća je ozbiljna infekcija koja zahvata plućno tkivo i izaziva njegovo zapaljenje....
Nakon šezdesete godine tijelo ne slabi – samo funkcionira drukčije
Liječnici objašnjavaju koje tri navike najviše oštećuju gušteraču (pankreas) i kako malim promjenama u prehrani...
Onkologinja je navela pet namirnica koje ne preporučuje u svojoj prehrani, uglavnom zbog općeg zdravlja i potencijalnih dugoročnih zdravstvenih rizika
Nicola Andrews, onkologinja iz Washingtona,...