Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Kardiolog savetuje kako da preživimo nagle promene vremena, posebno hronični bolesnici kojima to najviše smeta.
Nagle promene u temperaturi vazduha, koje variraju oko 15 stepeni...
Mnogi se susreću sa grčevimau nogama tokom dana, a ovaj problem je znatno neorijatniji kada se javlja tokom noći. Obično traje od nekoliko sekundi do...
Nadimnje stomaka najčešće nastaje kada jedete namirnice koje se teško i sporo vare, ali stručnjaci ističu da postoji jednostavno rešenje kako da se rešite...
Većina ovih čvorića je benigna, pa se preporučuje redovno praćenje u dogovoru sa lekarom. Najčešče se pregledi obavljaju jednom u godinu dana ili jednom u šest meseci. Ultrazvučna metoda...
Zdravlje osoba koje pate od multiple skleroze ne može se vratiti u potpunosti, ali danas postoje brojne terapije koje olakšavaju život sa ovom bolešću. Multipla skleroza je...
Dr Predrag Nenadić je doktor prirodne medicine i diplomirani nutricionista koji je struku i znanje usavršavao u Njemačkoj na Univerzitetskoj klinici u Ludwigshafenu. On...
Grčevi u nogama su među uobičajenim uzrocima koji mogu poremetiti vaš miran san.
Posebno su bolne i mogu uzrokovati nelagodu prilikom uspavljivanja ili noću.
Srećom, ovih...
Naša crijeva su dom za trilione bakterija koje igraju ključnu ulogu u varenju, imunitetu, pa čak i regulaciji raspoloženja.
Slično tome, na naš metabolizam, proces...
Riba jeste zdrava namirnica zbog velikog procenta proteina i omega-3 mansih kiselina. Međutim, nije svaka vrsta jednako blagotvorna za naš organizam, pa treba biti oprezan u...