Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Pitanje koje dijeli vozače: treba li prilikom parkiranja povući ručnu kočnicu ili ne?
Stručnjaci odgovaraju na ovu dilemu i objašnjavaju šta je važno znati, posebno...
U avgustu je počela gradnja najmanje tri maloprodajna objekta u centru Kiseljaka, na južnom ulazu u Zenicu te u centru Kaknja.
Njemačka kompanija je već...
Halid Bešlić prije dva dana je hitno hospitalizovan u Kliničkom centru Univerziteta u Sarajevu, a prije nekoliko godina pjevač je zahvaljujući ljekarima u Banjoj...
Za Dnevnik Radi-televizije Srbije rekao prof. dr Milija Mijajlović, pomoćnik direktora Klinike za neurologiju UKCS, najmlađi pacijent ima 21 godinu.
Šta su sada okidači i...
Ako vas zanima kako se brzo riješiti pacova i miševa u kući, saznat ćete u ovom članku.
Fotografija: pixabay
Dvije minute su dovoljne da riješite neugodan...
„Ne možete tek tako ući ovdje i praviti nered!”
Oštre riječi odjeknule su po mermernim podovima Westbridge National Banke.
Svi su se okrenuli.
Stariji muškarac u smeđoj...
Ubod stršljena može biti bolan i, u retkim slučajevima, opasan. Saznajte kako prepoznati simptome, pružiti prvu pomoć i sprečiti neželjene reakcije.
Stršljenovi žive u velikim...