Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

Zanimljivosti

ŠOKANTNO! Ovo je prvi simptom RAKA DEBELOG CRIJEVA

VIDEO POGLEDAJTE KLIKOM OVDE. https://www.youtube.com/watch?v=e7fZDJ4Ermw

PČELARSTVO – Šta raditi pčelama ako kiša pada danima

VIDEO POGLEDAJTE KLIKOM OVDE. https://www.youtube.com/watch?v=g8udja2m478

“Upravo sam saznala da drugarici od moje kćerke roditelji brane da se druže sa mojom kćerkom…”

“Upravo sam saznala da drugarici od moje kćerke roditelji brane da se druže sa mojom kćerkom, jer nismo isti nivo, oni imaju novac i...

Luda torta bez mlijeka i jaja, gotova za tili čas: Ukus bogatiji od bilo koje druge

Kremasta torta bez pečenja mnogima je omiljena poslastica. Da ne znate da je posna, nikada to ne biste ni pretpostavili. Fina podloga od keksa i...

Ovo je posljednja objava Vala Kilmera prije smrti

Legendarni glumac Val Kilmer preminuo je u 65. godini. Uzrok smrti bila je upala pluća, izjavila je njegova kći Mercedes Kilmer. Njegov odlazak potresao je mnoge,...

Pored paradajza posadite ovu biljku, rađat će do besvijesti

Paradajz i bosiljak odlična su kombinacija, ne samo u salati nego i u vrtu. Bosiljak odbija štetočine koje napadaju paradajz, jača otpornost na biljne...

Preminuo je jedan od najpoznatijih holivudskih glumaca!

Preminuo je jedan od najpoznatijih holivudskih glumaca Val Kilmer. Legendarni glumac Val Kilmer preminuo je u 65. godini. Uzrok smrti bila je upala pluća, izjavila...

Ako uzimate ovaj VITAMIN NOĆNO MOKRENJE NESTAJE!

VIDEO POGLEDAJTE KLIKOM OVDE. https://www.youtube.com/watch?v=RELCz686jgs

Ako želite da dobijete jaku žetvu dobrog, zrelog paradajza u svom vrtu, potrebno je da dodate ovaj sastojak zemlji. DOVOLJNA JE ŠAKA I GOTOVI...

Ako želite u svom vrtu ubrati visokokvalitetne zrele rajčice u velikim količinama, ovaj sastojak morate dodati zemlji. Jedna šaka je dovoljna i gotovi ste:...

NIKADA ne bacajte ostatke stiropora! Vrijedi zlata!

U današnjem videu ću vam pokazati sve nlagodati stiropora i kako ga iskoristiti kao organsko gnojivo.   Može poslužiti za biljke koje imaju cvjetove ali za...

JABUKOVAČA KAKVU DO SADA NISTE PROBALI! OVU MORATE!

Iako se ovaj recept prenosi godinama, on je i dalje jedan od mojih apsolutnih favorita za pitu od jabuka. Potrebnih sastojaka je malo i...

Ovo se događa prvi put od Drugog svjetskog rata: Pogledajte gdje je Njemačka postavila vojsku

Berlin je službeno aktivirao brigadu od 5000 vojnika na istočnoj granici NATO-a. Time je Njemačka prekinula destljeće obrambene politike koja je izbjegavala trajno stacioniranje...

Recent articles