Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Možda ste već imali slomljen ključ u bravi.
I iako ste imali rezervni, niste mogli to shvatiti bez pomoći bravara.
Imamo korisne savjete bravara za vas...
Ništa ne pokvari lijepo ljetno večer kao komarci. Postoji jedan potpuno prirodni i jednostavni način da ih se riješite sljedeći put kada budete uživali...
Bez usisivača teško da možemo zamisliti život. Neizostavan je kada trebamo čistiti stan ili kuću.
Međutum, dugotrajnom upotrebom desi se da usisivač sve slabije radi.
Srećom,...
Nijedan herbicid nije potpuno bezopasan, a prirodno, netoksično rešenje, krije se u kuhinji: natrijum hlorid. Ukratko, so je efikasan netoksičan herbicid. Međutim, nije sva...
Svakog dana u isto vrijeme su ga viali u parku, ali niko nije slutio njegovu tajnu!
https://rumble.com/vc49wc-svakog-dana-u-isto-vrijeme-su-ga-viali-u-parku-ali-niko-nije-slutio-njegovu.html
London je grad sa nevjerovatnom povijesti. Mnoge zgrade su toliko stare da su u njima živjele brojne generacije, a njihova unutrašnjost “priča” mnoge priče...
Bol u leđima može učiniti život zaista neugodnim i može vas doslovno paralizirati.
Ako tražite efikasan način da se riješite ove boli, potražite savjet od...
Svaki baštovan želi da krastavci daju plodove za jelo do najhladnijeg vremena, ali ne mogu svi to učiniti.
Ako niste zadovoljni svojom žetvom i želite...