Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Topliji dani donose sa sobom povećanu opasnost od ugriza zmija, a da li ste znali da zmijama jedna stvar posebno smeta?
Naime, stručnjaci preporučuju miris...
“Juče svratim na benzinsku stanicu da natočim gorivo.
Vidim počeo da radi neki novi klinac, nema više od 19-20 godina.
Ponudi dečko da mi natoči gorivo,...
Možda se čini da je stvarnost lako razumjeti i predvidjeti, ali naš svijet i dalje pronalazi stvari koje će nas zadiviti poput ružičaste skakaonice,...
Pripremite svježe i potpuno zdrave paradajz paprike.
Dobro ih operite, odrežite peteljke i ostavite da se suše. Zagrijte pećnicu na 100 stepeni Celzijusa pa u njima...
Bonus je što je ovo meso bogato raznim hranljivim materijama, korisnim za zravlje organizma. Međutim, ne smatraju se svi dijelovi pileta dobri za ljudsko...
Ukoliko možete odvojiti 30-ak minuta, ovo je pravi recept za vas.
Sastojci:
1/2 kg krompira350 g mljevenog mesa1 crni luk1 mrkva2 crvene paprike (150 g)1/2 l...
Uvijek je lijepo vidjeti snimak koji pokazuje da još ima dobrih ljudi, koji su spremni pomoći drugima u nevolji.
Ova žena je snimljena nadzornom kamerom.
Padala...
Potrebno:50 dag margarina50 dag bijelog kravljeg sira70 dag pšeničnog brašna1/2 žličice praška za pecivosoljajesezam, ribani sir trapist ili kim
Priprema:U većoj posudi pomiješati brašno sa...
Sastojci:1 kg mekog brašna1 kg margarinacca 6 dl hladne vode1-2 žlice sirćetasol po ukusubrašno za margarin i valjanje
Priprema:U vodu umješajte sol i sirće, prosijte...
Hrabra djevojčica po imenu Lexi je spasila život svoje majke i mlađeg brata u saobraćajnoj nesreći koju su doživjeli. Njena majka je izgubila kontrolu...