Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Lubenica je omiljena poslastica tokom ljetnjih dana, a njene zdravstvene prednosti su neosporne
Šta se sve nalazi u jednoj lubenici?
Na 100 grama lubenice ima tek...
Zbog četvorogodišnjeg mališana iz Srbije, nastala je prava drama u poznatom grčkom ljetovalištu na Halkidikiju, kada se izgubio roditeljima iz vida. Agonija koja je...
Čini se da je gubljenje kilograma lakši posao od skidanja celulita
Celulit imaju čak i najaktivnije i najmršavije žene, a neretko viđamo i neobrađene fotografije...
Privatna istražiteljka iz Australije Hani Poter gostovala je na radiju i podijelila svoje iskustvo u „hvatanju“ preljubnika.
Svađa raskid prevara plač problemi
Ona kaže kako se...
Menstruacija može dosta reći o vašem zdravlju, ali i pružiti detaljan uvid u hormonalnu ravnotežu tijela.
Mnogim ženama se događa kako nekoliko dana prije menstruacije...
Lekari su otkrili šokantan predmet zaglavljen u crevima čoveka nakon trodnevne konstipacije
Iranac kojeg je supruga odvela u bolnicu zbog zatvora, krio je tajnu pravog...
Ovaj popularni začin nije samo nezamjenljiv u kuhinji tokom kuvanja. Lovorovo lišće će takođe biti korisno u kupatilu kada perete veš. Nekoliko komada je...