Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Svakodnevno treba da vodite računa o zdravlju jetre.
Ovaj organ svakodnevno dobija puno posla i pored lošeg načina života, neuravnotežene ishrane ili konzumiranja alkohola mora...
Iduće sedmice možemo polako uraditi iduće stvari: gasiti postepeno rashladne uređaje, izvući topliju, jesenju garderobu, izvući kišobrane koje dugo nismo koristili, napisao je na...
Ukoliko pažljivo slušate svoje tijelo, na vrijeme ćete prepoznati opasnosti i spriječiti ih.
Primjerice, pojačana žeđ, česta potreba za mokrenjem, valovi vrućine, nesanica i noćni...
Ljudi obično ignorišu prve simptome, sve dok se rak ne proširi na druge organe
Dug svega 15 centimetara i ušuškan iza stomaka, glavni zadatak pankreasa...
Kolač koji je nevjerojatno kremast i sladak, osvaja vaše nepce od prvog zalogaja. Pravi raj za vaše nepce!
SastojciBiskvitSedam bjelanjaka, sedam žlica šećera, sedam žlica...
Ako je bol u vratu postao dio vašeg svakodnevnog života, svakako tražite dostupna rješenja koja bi konačno riješila ovaj bol.
Bol u vratnoj kralježnici je...
Pojedini brendovi kao što je Plazma keks u određenim pakovanjima nisu kontinuirano dostupni u svim prodajnim mestima i svim tržištima, a razlog tome je...
Mliječni čičak (Silybum marianum) je biljka koja se vekovima koristi zbog svojih lekovitih svojstava, posebno zbog sposobnosti da podrži zdravlje jetre.
Mnoga naučna istraživanja su...
Kada zahladi u stanu, namjestite plastične prozore tako da toplina ne izlazi iz stana.
Na taj način možete smanjiti troškove grijanja, što danas nije beznačajno.
Prebacivanje...
Sadnja bijelog luka prije zime je vrlo česta u našoj zemlji, ali je potrebno poznavati određene zakone zahvaljujući kojima možete očekivati bogatu žetvu.
Također ćemo...