Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Doktor Goran Milosavljević iz Hitne pomoći dao je savjete kako se boriti protiv vrućine koja iscrpljuje i dehidrira organizam. Poseban savjet dao je vezano...
Ukoliko primijetite ove promijene, bilo bi dobro da se javite ljekaru.
Bez zdrave jetre, nema ni dobrog zdravlja kompletnog organizma, kažu ljekari. Ovaj organ je...
Male tajne iskusnih domaćica!
Ukoliko ste primijetili da vam se u kući danima širi neprijatan miris kanalizacije, znajte da niste jedini. Ovo je vrlo čest...
Hernija diska je pomeranje dela deformisanog intervertebralnog diska. U osnovi, čini se da osoba ima bolest kao što je osteohondroza.
Bolest se javlja kao rezultat...
Kuhani krumpir trebao bi biti jednostavna stvar, ali zapravo u nekoliko koraka u pripremi možemo pogriješiti
Kuhati ga u ljusci ili oguljenog? Staviti krumpir u...
Sve sastojke sigurno već imate u kući.
Kada dođe lijepo toplo vrijeme, naš glavni i jedini neprijatelj jesu insekti. Koliko god želimo da uživamo, bube...
Muškarci širom svijeta su došli na ideju da pokažu ženama koliko smiješno izgledaju u određenim situacijama.
Pa tako su na Instagramu postavili razne fotografije, a...