Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
…na brzaka se napravi……na brzaka se pojede…..Sastojci500g kora za gibanicu2dl pavlake4 jajamalo origana200g kecapa300g trapista400g salameso
PripremaUmutite pavlaku i jaja sa malo soli.Salamu isecete na...
Kalijum je neophodan za pravilan rad nervnog sistema i dobro funkcionisanje srca.
Želite da se naspavate nakon napornog dana? Nadate se da ćete zaspati odmah?...
Baštovani ga smatraju zahtjevnom kulturom i često odustaju, ali prava caka je u ovome
Mnogi baštovani ne žele da gaje karfiol jer ima reputaciju jedne...
Starica je sjedila u kafeu… Konobarica dolazi za sto i traži narudžbinu.
Starica je upitala:
“Koliko košta komad torte?“
Konobarica odgovori:
“3 eura “
Starija žena uzima neke novčiće...
Ako nemate mnogo vremena ili ste početnik, ovaj recept je idealan za vas.
Iz bakine kuhinje, dopire miris najhrskavijih i najukusnijih krompirića koje ćete probati.
Potrebno...
Iako urasle dlačice mogu zarasti same tijekom vremena, simptome infekcije nikako nemojte ignorirati…
Svi smo se bar jednom u životu susreli s uraslom dlačicom, za...
Sestre joj nisu mogle staviti uobičajene pelene nego su morale pronaći pravu veličinu.
Chrissy i Larry Corbitt bili su presretni kada su saznali da će...
Merilin vos Savant je ponudila rješenje na najproblematičnije pitanje brojnih dama – kako održati vitku liniju.
Problematika današnjice koja najviše zaokupira ljepši pol je kako...
Dosadni mravi naselili su vam kuću, evo kako da ih se riješite prirodnim putem, bez kupovine hemijskih sredstava…
Ukoliko primijetite da su se u vašem...
Verovala je da je odnos sa preminulim suprugom bio pun poverenja
Heder Vendert (51) iz Hamiltona izgubila je supruga u saobraćajnoj nesreći. Vraćao se s...