Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
SASTOJCI:Pakovanje lisnatog testaVelika mlečna čokolada1 jaje (samo žumance)
PRIPREMA:Izvadite testo iz pakovanja, razvaljajte ga oklagijom, pa na njega stavite čokoladua potom pitu „zatvorite” ostatkom testa.Premažite...
Kalijev jodid bi trebalo uzimati uisključivo ako ste preporuku dobili od doktora
Pomama za ovim tabletama preplavila je susedne zemlje, a sada su i Srbi...
Nije jednostavno, ali ove činjenice će da vas osveste
Ako ste napokon rešili da osetite blagodet života bez cigareta i punih pepeljara, sigurno vas i...
Jako puno se može korisnih informacija pronaži na internetu, kako poboljšati imunitet svojoj beni. Međutim, slučaj jedne majke koja je dala svojoj bebi da...
Nasilnik je odmah uhapšen i osuđen
Žrtva koja je konstantno živela u strahu od svog nasilnog partnera koji ju je kontrolisao i zlostavljao, uspela je...
Kalijev jodid uzima se samo u slučaju nuklearne katastrofe, i to onda kad državni javnozdravstveni autoriteti tako preporuče. Predsjednica Hrvatske ljekarničke komore upozorava da...
Netko je u moskovskom metrou snimio ženu koja na dostojanstven i zaista dojmljiv način prosvjeduje protiv ruske invazije na Ukrajinu.
"Ponekad čin otpora ne mora...
Pretpostavlja se da je najstarija zagonetka nastala oko 470. godine prije Krista u grčkoj mitologiji i poznata je kao “Zagonetka Sfinge”. Kasnije su uslijedile...