Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Najjednostavniji recept za domaću tahan halvu.
Halva potiče sa Bliskog istoka, a njeno ime u prijevodu znači slatkiš. Ova čuvena poslastica se po originalnom receptu...
Razgovarali smo sa porodičnom psihoterapeutkinjom Tamarom Trajković o pojmu narcisa i kako ga prepoznati u partnerskim odnosima
Često se u ljubavnim odnosima govori o pojmu narcisoidnosti koji...
Isplata novembarskih penzija počela je 2. decembra, a završava se 11. Republički fond za penzijsko osiguranje objavio je detaljan kalendar isplate penzija za mesec novembar, a...
Večeras sneg pada u većem delu Vojvodine, naročito u Bačkoj, potom u Beogradui širom severne Srbije, kao i u većem delu istočne Srbije. Istovremeno, kiša pada u Banatu...
Glumica Jelena Čvorović Paunović koju je publika zavoljela kao Kasandru, odnosno Zorku u seriji "Porodićno blago" preminula je danas.
Bila je jedan od likova koje...
Voren Bafet, jedan od najuspešnijih investitora na svetu, naveo je 12 stvari na koje ljudi nepotrebno troše novac i onda budu siromašni. Smatra da rešavanjem ovih finansijskih zamki...