Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Nadležni kažu da je razlog neprilagođena vožnja. Na svu sreću niko nije povrijeđen, ali je pričinjena velika materijalna šteta. Više o ovom događaju saznao...
Na društvenoj mreži X (Tviter) pojavila se objava u kojoj je korisnica ove mreže opisala jednu noć u nemačkom hotelu pri povratku sa letovanja koju će pamtiti...
Nakon što je Grad Beograd najavio da će svi đaci u prestonici dobiti besplatne udžbenike, prodaja polovnih udžbenika je uništena! Svega četiri nakupca sede pored svojih kombija natrpanih...
Koliko novca dobivaju umirovljenici nakon što su najmanje 35 godina uplaćivali doprinose u njemačko mirovinsko osiguranje? Brojke Njemačkog mirovinskog osiguranja pokazuju jasne razlike, piše...
Naime, kako je objavljeno na Fejsbuk stranici "Grčka info", jedno dete odnele su morske struje. Srećom tragedija je sprečena. U ovoj grupi piše:
- Zamalo...
Jednom prilikom sultan od Bruneja je potrošio čak 17.629 eura samo na šišanje.
Sultan od Bruneja, Hasanal Bolkiah ibni Omar Ali Sajfudijen III, nalazi se...
Bosanskohercegovački meteorolog Nedim Sladić oglasio se danas nakon što je najavljena promjena vremena, kiša i grmljavinsko nevrijeme.
Ovo je njegova objava:
"Koliko mi Risticeva ETA jutros...
Muškarac star 72 godine, pretukao je djevojčicu od 14 godina, inače svoju komšinicu, u naselju Ogledna stanica u Vranju (Srbija), potvrđeno je iz Osnovnog...