Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Mnogi građani su za praznike otputovali na Zlatibor, neki su tamo koristili i taksi usluge, a jedan taksista prilično je dobro zaradio!
Svoj taksimetar podesio...
Zaboravite na skupe hemikalije i oribajte kamenac sa jednim sastojkom koji imate u kući
Jednostavan trik za skidanje kamenca sa slavine oduševio je milione ljudi…
Muče vas naslage kamenca?...
Veliki broj ljudi sa Balkana živi u inostranstvu, u Nemačkoj, Austriji, Americi, Svedskoj... Domovinu posete za vreme praznika, par puta godišnje.
Novac ulažu u velelepne kuće,...
Poremećaji srčanog rada, popularno nazvani aritmije, danas su jedan od najčešćih problema u kardiologiji. U njih spada veliki dijapazon onoga što pacijenti osećaju, a najčešće ih...
Naglo zahlađenje vremena najavljeno je oko Božića i potrajaće oko 20 dana, najavljuju meteorolozi. Ono povećava rizik od stvaranja tromba, upozoravaju lekari. Koji se još simptomi javljaju i kako da...
Holesterol je sastavni deo našeg tela, ali ukoliko imate povećan holesterol ovih 25 stvari treba da znate:
1. Holesterol se ne rastvara u krvi, već...
Ukoliko vam je kuhinja puna prljavih sudova, a đubre niste bacili danima, jasno je da vam urednost nije jača strana.
Međutim, psiholozi idu i korak dalje, i...
Da biste uklonili fleke sa bijelog stolnjaka, probajte ove provjerene trikove da uklonite najupornije mrlje od vina, kafe, masne i hrane sa “problematičnim” crvenim...