Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Potrebno je:
oko 400gr brašna
250 ml. jogurta
20 ml. ulja
50 gr maslaca
20 gr kvasca
300 gr šljiva
1 kašika šećeramalo soli
Priprema:
Kvasac razmutiti u malo mlake vode, dodati kašičicu...
Mislite o domaćem kolaču, ukusnoj slastici koja nije pretjerano komplikovana? Izaberete li kadaif, nećete pogriješiti. Tradicionalni kolač kojeg svi vole.
Sastojci: 500 g gotovog tijesta...
SASTOJCI
500 gr keksi (petit beurre) il mozete gotove kore za tortu500 ml slatka pavlaka (hopla)3 jaja11 kasika secer3 kasika nescafe (il mozete cappuccino)malo mlijeka...
SastojciKore10 kom jaja10 kasika secera10 kasika brasna1 prasak za pecivo
Fil10 kom jaja400 gr secera200gr cokolade350gr margarina
Šam24 kasika secera4 kom belanca
Priprema1.KoreUmutiti 10 belanaca u cvrst...
Sastojci:5 kom jabuka (Zlatni delišes),1.5 l vode,3 vrećice pudinga od vanilije (u prahu),9 žlica šećera,cca 200 g petit keksa
Za ukrasiti:250 ml mlijeka,2 vrećice šlaga...
Bejgli su Madjarske štrudlice sa karakterističnim šarama na korici koja nastaje prvo premazivanjem žumancetom koje treba osušiti pa premazati belancetom.
Filuje se sa makom ili...
Obicno zeljanicu pravim sa korama,ali kad ih nemam u kuci napravim ovu pitu i svi su zadovoljni.
BRZA PITA ZELJANICA 🙂
Sastojci:
4 jajeta1 casa kiselog mleka1...
Potrebno je:
1 litar mleka300 gr secera3 pudinga sa ukusom vanile250 gr margarina100 gr cokolade za kuvanje300 gr plazma keksa300 gr jafa keksa200 ml soka...
Sastojci1 pakovanje kora za pitufil4 kom jaja1 čaša* šećera1 čaša ulja1 čaša jogurta1 čaša griza1 kesica praška za pecivo700-800 g višanjapreliv4 čaše vode2 čaše...