Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
U eri u kojoj na društvenim mrežama preovlađavaju savremene poslastice kao što su mus torte, torte sa egzotičnim voćem i veganski deserti, vrednost jednostavnosti...
Među onima koji potiču iz Bosne opšte je poznato da se burek mora sastojati isključivo od mesa, a priprema ovog bureka je sledeća:
POTREBNI SASTOJCI:Za...
Sastojci
Za tamni i svijetli sloj:
200 ml Voda
250 g Šećer
1 kesica Vanilin šećer
200 g Maslac (ili margarin za posnu verziju)
300 g Mljeveni keks
300 g Mljeveni...
U eri u kojoj na društvenim mrežama preovlađavaju savremene poslastice kao što su mus torte, torte sa egzotičnim voćem i veganski deserti, vrednost jednostavnosti...
Ovaj se zadatak mora izvršiti brzo, osiguravajući da vaši gosti vjeruju da ste posvetili sate kulinarskoj pripremi.
Sastojci
Osnovna smjesa se sastoji od 940 grama mljevenog...
Najjednostavniji voćni kolač: Bez vage, bez miksera – savršen za početnike
Uvod: U savremenom tempu života, brzi recepti za ukusne kolače postaju sve popularniji. Kada je...
trebamo:
šlag,
500 g kisele pavlake,
300 g kondenzovanog mleka,
1 kesica želatina,
150 ml vode,
dugi biskvit,
za glazuru:
200 ml vrhnja za šlag
160 g čokolade.
Procedura:
Umutiti vrhnje u gustinu šlaga. Umutiti...
Uvod: Ako ste ljubitelj mekanih i mirisnih peciva, onda su ove cimet pletenice savršen izbor za vas! Ovaj recept donosi savršeno izbalansiranu kombinaciju putera, cimeta i šećera,...
Ovaj čokoladni kolač s Plazma keksom će zasigurno zadovoljiti vašu slatku želju, a proces pripreme će biti i zadovoljstvo i zabava! Uživajte u kreiranju...
Prepustite se slanim okusima ove slane pite od svježeg sira i krem sira, izvrsne kulinarske kreacije koja je idealna za osvježavajući ručak ili divno...
Poštovani pratitelji, sa zadovoljstvom vam predstavljam divan recept za brzi desert koji se priprema za samo pet minuta. Ovo je idealan izbor za pojedince...