Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Sastojci600 g glatkog brašna1 prašak za pecivo1 žličica soli100 ml ulja200 g Brzo i Fino kiselog vrhnja200 ml toplog mlijeka1 instant suhi kvasac1 velika...
Sastojci20 kom najsitnijih smokava20 kom krupnih lješnjakaZa bijelu masu150 g šećera1 dl vode125 g margarina100 g kokosovog brašna125 g mlijeka u prahuZa braon masu150...
Moje cure na poslu su se oduševile jednostavnošću i ukusom kolača, a uz to i lijepim izgledom…jabuke, orasi i griz uz dodatak slatkog vrhnja…Sastojci1...
Sastojci400 g piskota300 g mlevenog plazma keksa350 ml soka od narandze iz tetrapaka3 kesice pudinga od vanile6 kasike secera750 ml mleka2 margarina sa ukusom...
SastojciPotrebno je:200 g putera (ili margarina)1 jaje1 žumance100 g šećera2 kašike kisele pavlake50 g kokosovog brašna400 g brašna1/2 praška za pecivoSirup:600 ml vode600 g...
Za bilo koji od obroka napravite svježe pripremljene palačinke.Sastojci:Palačinke:125 g brašna3 dl mlijeka2 jajamalo soliFil:25 g maslaca
250 g gljiva po želji250 g pilećih prsa,...
SASTOJCI:Tijesto:1 cijelo jaje150 g šećera1 žličica sode bikarbone50 g margarina2 žlice mlijeka2 žlice meda450 g glatkog brašna1 žlica kakaoKrema:4 dl mlijeka2 i 1/2 žlice...
Jednostavno za pripremu, brzo, lagano i jako ukusno. Od ove mase izadje 12 projica pečenih u kalupu za mafine.Potrebno je:400 gr rendanih tikvica1/2 glavice...
Za manje od 5 minuta napravite osvežavajući desert. Sladoled sendvič se uglavnom pravi od keksa i nekog fila, ali sada upotrebite mekane vafle oduševićete...