Ako vas muče gasovi i nadutost, nutricionistkinja je objasnila zbog čega se to dešava i šta pomaže.
Zašto nastaju gasovi i osećaj nadimanja, bez obzira na to šta smo jeli, piše Mondo.rs.
“Što duže stolica ostaje u crijevima, to ćete više imati gasova i osjećaja nadimanja”, objasnila je klinička nutricionistkinja Suzi Sojer.
Šta pomaže kod gasova? Najprije, vlakna u ishrani, koja blagotvorno djeluju na proces varenja, a ona je objasnila i kako.
“Nerastvorljiva vlakna povećavaju volumen stolice, zbog čega ona brže prolazi kroz crijeva. Ali budite oprezni i nemojte pretjerivati jer previše vlakana može da ima kontraefekat, da izazove još više nadutosti i gasova”, navodi ona.
Unošenje više tečnosti, prije svega vode, takođe će pozitivno delovati na varenje. Fizička aktivnost se uvijek preporučuje da bi ovaj proces brže i lakše išao, a postoji i jedan trik koji možete da isprobate ako nemate vremena za vežbanje.
Sjedite na stolicu s naslonom, a onda probajte da se “uvrnete” tako da rukama dohvatite naslon, dok su vam noge i dalje na zemlji. Ponovite ovaj pokret na desnu, pa lijevu stranu. Pokret koji nam stomak “uvrće” na stranu omogućava da se barem dio gasova oslobodi iz crijeva.