Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.

Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu:
• Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.

• Orašasti plodovi
. Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.

• Cjelovite žitarice
. Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.

• Grčki jogurt
. Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.

• Plodovi mora
. Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.

• Proteinska pića i barovi
. Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.

Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.

Kako da hortenzija dobije intenzivnu plavu boju? OVO JE TAJNI TRIK

Objavljeno:

San svake bašte je da ima lijepo cvijeće, a da biste imali intenzivno plave hortenzije, potrebno je odlično zemljište.

Hortenzija je već decenijama jedno od omiljenih baštenskih biljaka i dolazi u širokom spektru od nekoliko boja. Da biste osigurali njihovu prepoznatljivu plavu boju, potrebno je da uspostavite zdrav korijenov sistem i posadite ih u rano proljeće (sad je idealno vrijeme) ili na jesen.

Hortenzija raste brzo, u prosjeku od dva metra godišnje, a ako se sade u dobro dreniranom zemljištu sa dosta organskom đubriva, računajte i na bolji rast.

Prema riječima ljubitelja cvijeća i biljaka, Dejana Dragićevića, da biste dobili prelijepu plavu nijansu hortenzije, potrebno je da pH bude od 4,5 do 5,5 i da biljka može da apsorbuje aluminijum, prenosi Ona.

Kako da na pravi način omogućite hortenziji dovoljno aluminijuma?

-Aluminijum sulfat – najbrži način za plavu boju! Rastvorite 15 grama u pet litara vode i zalivajte jednom mjesečno

-Stipsa (kalijum-aluminijum sulfat) – djeluje sporije ali pomaže u održavanju plave nijanse

-Kisela đubriva – specijalna đubriva za hortenzije, azaleje i rododendrone

-Prirodni dodaci – borove iglice, treset, toz od kafe i izdrobljene šišarke održavaju kiselu pH vrijednost.

preuzeto

Povezano

Najnovije