Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
U našoj porodici reč mog brata Dragana bila je zakon. Čim je otac zatvorio oči, Dragan je promenio brave. "Slušaj, Jelo," rekao mi je hladno dok sam stajala na pragu sa stomakom do zuba, "ti imaš...
Ja (35F) imam jedno nepromjenjivo pravilo: „Krv je krv, ali dug je dug.” Nikada ne posuđujem novac porodici. Nikada. Tačka.
To pravilo sam usvojila nakon što sam prije osam godina skoro izgubila kuću kada sam bila žirant...
Jednostavne su, brze i kvalitetne, brzo nestaju kada se pripreme u manjim količinama za djecu, kojima posebno prijaju, kao i nama odraslima.
POTREBNI SU SLEDEĆI...
Omiljeni kolač koji vraća u davne 70-te. godine! BEZ MIKSERA, BEZ VAGE.
SASTOJCI:
Biskvitni deo Mera čaša od 2dl.
3 jaja
1 čaša šećer
1 čaša mleko
1 čaša ulje
2...
MIJEŠANA SALATA – NA HLADNO.. ZAPIŠITE SEBI OVAJ ODLIČAN RECEPT, TREBAT ĆE VAM USKORO!
Sastojci
9 kg povrća:
kupus, paprika, zelena rajčica, mrkva, luk…
1 l octa
3 l...
POTREBNI SASTOJCI:
Zimska kućna salata sastoji se od šarenog niza sastojaka uključujući zelenu, crvenu i žutu papriku, mrkvu, crveni luk, cvjetaču, krastavce, zelene rajčice i...
Pinjur koji sam pripremila je izuzetno ukusan, a meni je čak i draži od ajvara zbog svojih osebujnih karakteristika. Iako je sam recept jednostavan,...
U suvremenom okruženju koje se brzo razvija, važnost održavanja zdravog načina života dosegla je neviđene razine. Upravljanje tjelesnom težinom jedan je aspekt ovog načina...