Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Čist i mirisan toalet je osnova čistog doma.
Međutim, ponekad se na dasci WC šolje ili u šolji mogu pojaviti ružne žute mrlje.
Zaboravite na štetne hemikalije i očistite ih ovom efikasnom metodom.
Najbolje ideje za vašu e-poštu
Inspirišite se!...
Ako imate vlastiti vrt, vjerovatno ste se već susreli s lisnim ušima, koje spadaju među najstrašnije štetočine koje mogu uništiti i vaš ukrasni vrt i vaš urod.
Veoma je važno pravovremeno poduzeti mjere protiv njih, jer oni...
Istraživanje psihologa, pokazalo je da postoji određeni fizički znak koji može ukazati na to da neka osoba ima psihopatske crte.
Psiholozi su otkrili jasan znak...
Saznajte koja 3 simptoma ukazuju da je srce u ozbiljnoj opasnosti.
Kardiovaskularne bolesti su jedan od vodećih uzroka smrti na planeti. Često njihovi simptomi izgledaju...
Kad se Slavica vratila u Leskovac iz Nemačke, napisala je deci: Izvinite, sinovi moji, što vas je majka željna ostala
Piše: Slavica iz Leskovca
Kad sam...
Doktor Čubrilo otkriva kako se rešiti lošeg holesterola i srediti masnu jetru.
Za proizvodnju holesterola zadužena je jetra, te je veoma važno na koji način...