Možda se čini neobično i mnogi ljudi imaju problema s povjerenjem da je to istina, ali zapravo ste sposobni promijeniti svoje tijelo u samo četiri minute. Samo jednom jednostavnom vježbom moći ćete transformirati svoje tijelo u idealnu tjelesnu građu kakvu ste oduvijek željeli. Ravan trbuh, napete ruke, tanke noge – sve.
Liječnici zaprepašteni: Uklanjanje madeža i kože nikad nije bilo jednostavnije (bez operacije)
Sponzorirao Revcontent
Unatoč činjenici da daska ne daje brze ishode, njezin će umjereni tempo, dugoročno, donijeti zapanjujući rezultat! Jednostavno biste trebali držati dasku mjesec dana. Kao prvo, u tom položaju morate ostati 20 sekundi kao da je. Zvuči jednostavno, zar ne? Postupno, ali dosljedno, proširit ćete svoju izdržljivost do te mjere da možete raditi ploču četiri minute!
Evo uputa:
Prvi dan – 20 sekundi
Drugi dan – 20 sekundi
Treći dan – 30 sekundi
Četvrti dan – 30 sekundi
Peti dan – 40 sekundi
Šesti dan – opusti se
Sedmi dan – 45 sekundi
Osmi dan – 45 sekundi
Deveti dan – 60 sekundi
Deseti dan – 60 sekundi
Jedanaesti dan – 60 sekundi
Dvanaesti dan – 90 sekundi
Trinaesti dan – opusti se
Četrnaesti dan – 90 sekundi
Petnaesti dan – 90 sekundi
Šesnaesti dan – 120 sekundi
Sedamnaesti dan – 120 sekundi
Osamnaesti dan – 150 sekundi
Devetnaesti dan – opustite se
Dvadeseti dan – 150 sekundi
Dvadeset i prvi dan – 150 sekundi
Dvadeset drugi dan – 180 sekundi
Dvadeset treći dan – 180 sekundi
Dvadeset četvrti dan – 210 sekundi
Dvadeset peti dan – opustite se
Dvadeset i šesti dan – 210 sekundi
Dvadeset sedmi dan – 240 sekundi
Dvadeset i osmi dan – koliko možete!
Upute za pravilno izvođenje daske
Prilikom izvođenja ove aktivnosti osnovno je odabrati točan položaj.
Evo načina na koji bi to trebalo izgledati: morate staviti ruke u ispravan položaj. Laktovi su posebno ispod ramena kako bi se osiguralo legitimno širenje težine.
Kičma ostaje ravna. Suzdržite se od prilagođavanja i nepotrebne težine na vratu i leđima. Noge neka budu rubno odvojene. Morate osjetiti svoja bedra.
Razdvajanje nogu prilagodite kao vitalno važno.
Vaše disanje je umjereno, a tijelo ležerno.