Vježbe od četiri minute dnevno daju rezultate za manje od mjesec dana

98

Možda se čini neobično i mnogi ljudi imaju problema s povjerenjem da je to istina, ali zapravo ste sposobni promijeniti svoje tijelo u samo četiri minute. Samo jednom jednostavnom vježbom moći ćete transformirati svoje tijelo u idealnu tjelesnu građu kakvu ste oduvijek željeli. Ravan trbuh, napete ruke, tanke noge – sve.

Liječnici zaprepašteni: Uklanjanje madeža i kože nikad nije bilo jednostavnije (bez operacije)
Sponzorirao Revcontent
Unatoč činjenici da daska ne daje brze ishode, njezin će umjereni tempo, dugoročno, donijeti zapanjujući rezultat! Jednostavno biste trebali držati dasku mjesec dana. Kao prvo, u tom položaju morate ostati 20 sekundi kao da je. Zvuči jednostavno, zar ne? Postupno, ali dosljedno, proširit ćete svoju izdržljivost do te mjere da možete raditi ploču četiri minute!

Evo uputa:
Prvi dan – 20 sekundi

Drugi dan – 20 sekundi

Treći dan – 30 sekundi

Četvrti dan – 30 sekundi

Peti dan – 40 sekundi

Šesti dan – opusti se

Sedmi dan – 45 sekundi

Osmi dan – 45 sekundi

Deveti dan – 60 sekundi

Deseti dan – 60 sekundi

Jedanaesti dan – 60 sekundi

Dvanaesti dan – 90 sekundi

Trinaesti dan – opusti se

Četrnaesti dan – 90 sekundi

Petnaesti dan – 90 sekundi

Šesnaesti dan – 120 sekundi

Sedamnaesti dan – 120 sekundi

Osamnaesti dan – 150 sekundi

Devetnaesti dan – opustite se

Dvadeseti dan – 150 sekundi

Dvadeset i prvi dan – 150 sekundi

Dvadeset drugi dan – 180 sekundi

Dvadeset treći dan – 180 sekundi

Dvadeset četvrti dan – 210 sekundi

Dvadeset peti dan – opustite se

Dvadeset i šesti dan – 210 sekundi

Dvadeset sedmi dan – 240 sekundi

Dvadeset i osmi dan – koliko možete!

Upute za pravilno izvođenje daske
Prilikom izvođenja ove aktivnosti osnovno je odabrati točan položaj.
Evo načina na koji bi to trebalo izgledati: morate staviti ruke u ispravan položaj. Laktovi su posebno ispod ramena kako bi se osiguralo legitimno širenje težine.
Kičma ostaje ravna. Suzdržite se od prilagođavanja i nepotrebne težine na vratu i leđima. Noge neka budu rubno odvojene. Morate osjetiti svoja bedra.
Razdvajanje nogu prilagodite kao vitalno važno.
Vaše disanje je umjereno, a tijelo ležerno.