Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Pišem ovo pismo da te obavjestim da te ostavljam zauvijek. Bio sam dobar suprug sedam godina, ali ništa nisam dobijao zauzvrat. Posljednje dvije nedjelje...
Nesvakidašnja situacija dogodila se u dvorištu porodice Mitrović koja živi u Aranđelovcu u Srbiji.
Tokom nevremena, grom je udario u stari hrast, poslije čega je...
Postoji li pogodnije mjesto za istraživanje od lisnate šume? Bilo da se radi o novoj životinji, ili nekom predmetu ostavljenom u prašini, uvijek izgleda...
Organizacija pod nazivom “Human Society” djeluje na području cijelih Sjedinjenih Američkih Država, te su do sada uspjeli da spase oko 60 pasa kojima je...
Željko Tomanović, redovni profesor na Biološkom fakultetu u Beogradu, objasnio je u Danu uživo da stršljeni nisu agresivni insekti kao ose, ali da hoće...
Nije nimalo lako ostati bez djeteta. Carol Adler je izgubila svog sina Taylora Thyfaultom. Oni su bili vrlo bliski.
Ponosno je šetao sa svojom mamom,...
Vjenčanje je jedan od najvažnijih trenutaka u životu čovjeka. Parovi provode mjesece ili čak godine pripremajući se za ovu posebnu prigodu. Da, to je...