Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Južni dio Švicarske sinoć je zahvatilo žestoko nevrijeme sa gradom veličine loptica za golf, koje je oštetilo mnoge automobile i krovove. Uslijedio je jak...
Proleće i leto su periodi u godini kada najviše vremena provodimo u prirodi. Ipak, ponekad je teško sedeti napolju, jer komarci ujedaju nemilosrdno, a...
"GDJE mi je žena", pitao je Marko Baković medicinsku sestru u bolnici Mirano nakon što se probudio. "Kako je?" nastavio je slabašnim glasom.
La Repubblica...
Artritis je oštećenje zglobova izazvano upalom u telu. Ovo je prilično česta patologija, glavni simptom je jak bol. Pravilno sastavljena dijeta pomoći će u...
“Svi smo znali da mladoženjina majka mrzi mladu. Njegova porodica je bila bogata i organizirali su veliki događaj.
Na proslavi vjenčanja, mladoženjin otac je prišao...
Šta je razlog sve češćih razvoda? Se*s, novac i komunikacija? Ne! Razlog je očigledan
Pročitajte ovu zanimljivu priču. U pitanju je jedna sasvim iskrena i...
Gledanje kako se romantična veza raspada može biti razarajuće.
Dok neki parovi uspijevaju razdvojiti se prijateljski i ostati u dobrim odnosima, drugi pokazuju svoje tamnije...
“Moja sestra je izgubila muža i osmogodišnjeg sina u nesreći mjesec dana prije mog vjenčanja. Sva moja porodica je željela da otkažem vjenčanje, ali...