Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Moderni automobili često imaju pametne ključeve ili sisteme bez ključa, što znači da je potrebno samo da budete blizu vozila da biste ga otključali, zaključali i...
Iako dosta naših domaćica zamrzava ovu hranu, to može biti opasno po ljude!
Zdrobljenom voću i povrću nije mesto u zamrzivaču
Iako je izbor namirnica koje...
Ana Kirjanova je jedna od najpoznatijih ruskih psihologa. Njeni radovi su prevedeni na više svjetskih jezika
Ne voli te ako te: ne grli spontano, ne...
Bosanskohercegovački meteorolog Nedim Sladić komentarisao je na svom Facebook nalogu vremenske prilike koje nas očekuju u narednim danima.
Nedim Sladić- facebookNajavio je nove padavine, a...
Daleko od hladnih dvorana španjolskog Instituta za likovnu umjetnost, Andoni Bastarrika isklesao je vlastiti put da bi postao iskusni ulični umjetnik kakav je danas....
"Nisam mogao da verujem svojim očima. Počeo sam da eksperimentišem", kazao je Velšanin
Ljubitelj fotografije i divljih životinja, Rodni Holbruk (74), primetio je da neko...
Evo kako da spriječite zamrzavanje šoferke i naporno čišćenje ujutru
Uz pomoć par trikova koje vam donosimo možete ujutru da krenete na posao bez smrzavanja...
Malo ko razmišlja o koristi skuše koju ona ima za organizam, više cene samo njene kvalitete ukusa. Svaki proizvod ima hemijska svojstva i na određeni način...