Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Većina ljudi suši veš u stanu ili na terasi na čuvenoj sušilici.
Jedna korisnica društvene mreže “Reddit” otkrila je trik koji ona redovno koristi kako...
Mladi voditelj ''Nacionalnog dnevnika'' na televiziji Pink I ''Vesti'' Mihajlo Pavić je pravi melem za oči i uši. Tome svjedoče prijatne reakcije mnogih koji...
Ječam je nutritivno bogata žitarica koja je pala u sijenku ostalih, popularnijih vrsta. Ipak, od davnina je poznata kao namirnica koja se lako vari,...
Biljka sremuš, čija sezona branja počinje u maju, dobra je za čitav organizam i detoksikaciju tijela.
Sremuš je moćna samonikla biljka koja posle duge zime...
Iz pomoćnog objekta Radivoja Nikolića iz Gornje Stražave kod Prokuplja nekoliko noći za redom za sada nepoznati počinioci su iznosili mehanizaciju. Na kraju je čovek ostao bez ičeg.
Najzanimljivije je...
4. februar je dan kada se slavi Valentinovo ili Dan zaljubljenih.
Prije nekoliko godina na ovaj dan nastao je video koji je nasmijao cijeli Balkan.
Naime,...
Sastojci
potrebno 200ml mleka1 margarin400g secera1 smrznuta narandza500g mlevenog keksa150g orasa100g cokoladeglazura 200g cokoladePriprema
Staviti u serpu secer,mleko,margarin,cokoladu da se otopi do kjlucanja ,skloniti u stranu...
Dok skuvate kaficu ili čaj i kolač je gotov. Savršen je za lenjo popodne.Sastojci:
2-3 banane
250 gr. mljeveni keks
80 gr. rastopljena čokolada
400 ml. mlijeko
30 gr....