Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Pazite
Riječi „perimenopauza“ i „menopauza“ jesu nešto što u životu svake žene predstavlja neminovnost životnog ciklusa. Do promjena u menstrualnom ciklusu može da dođe tokom...
Doktorka iz Hitne objasnila koji vitamin pomaže kod alergije na polen!
Uveliko je u toku sezona alergija, a doktorka Ivana Stefanović iz Gradskog zavoda za...
Svaka osoba sa prekomjernom težinom sanja da dođe do idealne figure. Kao što znate, ovo zahtjeva fizičku aktivnost i pravilno planiranu ishranu. Za sve...
Do sada smo svi pročitali dovoljno članaka koji „savjetuju“ ženama šta ne treba da nose u određenom dobu, sada su mitovi razbijeni, stilisti preporučuju...
Iznervirao je njegov postupak
Beograđanka Jasmina podelila je svoju ispovest u kojoj je otkrila kako je reagovala kada je u samom centru grada, na potezu...
Mnogi ne razumiju svrhu kesica sa kuglicama koje se dobijaju u kutiji sa kupljenom obućom.
Nebrojeno puta ste vidjeli ove kesice. Obično se dobijaju u...
Koji su najčešći prvi simptomi trudnoće? Melissa Willets, mama troje djece i kolumnistica na portalu Babycenter.com otkrila je koji fizički simptom 100 posto pokazuje...
Put do kuće sedamdesetpetogodišnje žene iz pustog sela ispod obronaka planine Goljak na razmeđi opština Lebane i Medveđa je prava pustolovima jer je uspon...