Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Nutricionisti ističu da su jaja hrana za mozak
Jaja su jedna od najrasprostranjenijih namirnica i deo su jelovnika većine ljudi.
A šta će se dogoditi ako...
Kada pušači ne uzimaju nikotin, osjećaju veliku nelagodu, što je manifestovanje faze odustajanja.Tjelesni simptomi će se zaustaviti za sedmicu dana, ali žudnja treba više...
Smokve su izuzetno korisne, kako svježe, tako i suve, a konzumiranje svježeg, tek ubranog ploda je luksuz koji nije svakome dostupan.
Ali, postoji odličan recept...
Razvlačenje tijesta više ne mora završiti pocijepanim korama: Ovaj trik pravi razliku
Razvlačenje tijesta često je najzahtjevniji dio pripreme domaće pite. Umjesto tanke i elastične...
Pazite
Riječi „perimenopauza“ i „menopauza“ jesu nešto što u životu svake žene predstavlja neminovnost životnog ciklusa. Do promjena u menstrualnom ciklusu može da dođe tokom...
Svaka osoba sa prekomjernom težinom sanja da dođe do idealne figure. Kao što znate, ovo zahtjeva fizičku aktivnost i pravilno planiranu ishranu. Za sve...
Tekst koji se nalazi u nastavku tiče se perioda odrastanja u staroj Jugoslaviji…Internetom kruži jedan veoma zanimljiv tekst koji bi malo starije generacije mogao...
Doktorka iz Hitne objasnila koji vitamin pomaže kod alergije na polen!
Uveliko je u toku sezona alergija, a doktorka Ivana Stefanović iz Gradskog zavoda za...
Kuhani kukuruz nezaobilazan je dio svakog ljeta – sočan, sladak i pun okusa, podsjeća na djetinjstvo i bezbrižne dane. Ipak, mnogi ga izbjegavaju pripremati...