Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Triparna Čakrabarti, 26-godišnja devojka, slušala je savete lekara koji stalno ističu da je "san pola zdravlja" i za samo mesec dana zaradila je 6.000...
Ana Kirjanova je jedna od najpoznatijih ruskih psihologa. Njeni radovi su prevedeni na više svjetskih jezika
Ne voli te ako te: ne grli spontano, ne...
U borbi protiv hemoroida najvažnije su dvije stvari: prilagoditi ishranu i održavati zdravlje čitavog sistema za varenje. Mnogima pomaže soda bikarbona.
Hemoroidi su proširene vene...
Njemačka kompanija Lidl ubrzava pripreme za ulazak na tržište Bosne i Hercegovine.
Ovih dana počela je gradnja još jednog maloprodajnog objekta, i to onog u...
Ovo zdravo voće sadrži antiseptik koji se koristi prilikom prehlada, loše probave, stomatoloških problema, respiratornih poremećaja, i povišenog krvnog pritiska, ali spasit će vas...
Njemačko-američki “otac” sirove ishrane i autor knjige “Živjeti bez bolesti”, Ernst Günter svojevremeno je objavio zanimljiv recept za liječenje artritisa, gihta, išijasa, reume te...
Mnogi ljudi imaju omiljeni donji veš kojeg se ne odriču i koji godinama nose.
Međutim, na društvenim mrežama se povela ozbiljna polemika oko toga kada...
Prirodna sredstva vrlo su efikasna u eliminisanju mrava, insekata koji brinu brojne domaćice. Mravi se kroz kuću kreću koristeći pukotine, u potrazi za hranom,...
Ginekolog Sara Gotfri radi na Univerzitetu Harvard, i njena specijalnost su hormonske promjene u tijelu. Ako ne možete da smršate, poslušajte ovaj njen savjet
Tokom...
Čudesan narodni lijek protiv bolova i nadimanja stomaka!
Nadimanje stomaka može biti bolno, neprijatno i uzrokuje gasove, a evo kako da se riješite ovog stanja...