Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Profesor doktor Vojislav Perišić često daje savete koji zlata vrijede. Otkrio je koje namirnice su štetne, a koje toplo preporičuje. Gostujući u emisiji na...
Ukoliko pokušavate korigovanim jelovnikom da dovedete vrijednosti holesterola u granice normale, sigurno znate da to nije sasvim jednostavno.
Povišen holesterol jedan je od najučestalijih zdravstvenih...
Na Facebook stranici "Babushka" podijelili su fotografiju jednog starog uredskog ormarića kojeg je netko odlučio koristiti za nešto jako fora. Ova kreativna ideja samo...
Na društvenim mrežama kruži zanimljiv školski rad jednog učenika.
Na pitanje šta bi želio da bude kada porastem, učenik je napisao: “Srećan!”.
No, njegova učiteljica nije...
Davno sam pročitala savjet jednog vojnog ljekara o tome kako održati zglobove u dobrom stanju i istovremeno otkloniti mnoge probleme vezane za njih.
Provjerila sam...
Povišen holesterol jejedan od glavnih krivaca za razvoj kardiovaskularnih bolesti. Koju hranu treba da jedu osobe koje imaju visok nivo ovih masnoća, koje smiju...
Odluči Mujo odvest Fatu u neki otmjeni restoran.
Sjednu za stol, naruče juhu za početak.
Krenu jest a Fata počne “srkat” juhu iz žlice.
Mujo gleda ispod...
Začepljeno uho je nešto što ponekad muči većinu nas.Postoji mnogo prirodnih pripravaka i metoda koje služe kao prva pomoć kod začepljenog uha.
Danas vam donosimo...
Kada je krv gušća nego što je medicinski neophodno, postoje velike šanse za stvaranje ugrušaka. To vremenom može dovesti do srčanog ili moždanog udara
Donosimo...