Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Danas se navršava tačno godina dana od smrti Dragana Markovića Palme, dugogodišnjeg predsjednika Jedinstvene Srbije i nekadašnjeg prvog čovjeka Jagodine. Preminuo je 22. novembra...
Prehrambeni tehnolog dr Ana Kalušević je za RTS Ordinaciju objasnila kako treba pravilno da postupamo sa namirnicama i koliko dugo smemo da ih čuvamo
Trovanja...
Najpoznatiji simptom srčanog udara sigurno je teški pritisak u prsima, ali vrlo malo ljudi zna da trećina pacijenata koji iskuse srčani udar zapravo ne...
Srećom, kreula je na vreme sa mršavljenjem
Žena koja je “vraćena u život” pripisuje svoje “novo rođenje” svojoj neverovatnoj transformaciji gubitka težine.
Naomi Motram iz Elsmer...
Magnezij je važan za toliko mnogo vitalnih tjelesnih funkcija, a njegov je manjak upleten u toliko mnogo bolesti da su istraživači magneziju više puta...
Marina Tucaković zauvijek će ostati u sjećanjima ljudi, kako zbog svoje dobrote, tako i zbog vanvremenskih hitova koje je iza sebe ostavila
Marina Tucaković svojim...
Specijalistkinja dermatovenerologije razbila je najveću zabludu o sunčanju i otkrila šta jedino pomaže kad izgorite na suncu!
Ako ste i vi, kao i većina ljudi,...
Tijana Dapčević važi za jednu od najboljih pop pevačica na Balkanu. Već godinama uživa u ljubavi s Milanom kojeg je upoznala na košarkaškoj utakmici...
Probajte i vi!
Aluminijumska folija je jedinstveni materijal, pa se liječenje folijom praktikovalo se čak i u drevnoj Kini: folija se nanosila na biološki aktivne...
Iako je mnogi napadaju zbog čudnih izbora u životu, ona stoji iza svojih odluka
Kada je prvi put neočekivano zatrudnela dok je završavala osnovnu školu,...