Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Začepljene vene i arterije mogu dovesti do mnogih bolesti
Svi znamo da je čista krv uslov dobrog zdravlja za cijeli organizam. Međutim, holesterol i soli...
Pet obroka dnevno šteti zdravlju, tvrdi dr Mirsanda Stanić, profesor humane genetike, ginekolog i endokrinolog. Razlog je, kaže, u intervjuju, što insulin u krvi...
Kejt King-Skribins (35) istakla je da joj je njen voljeni mačak Ogi spasao život, upozorivši je na nedijagnostikovani rak d*jke.
Kancer joj je, naime, otkriven...
To ozbiljnije je - rak želuca, pa stoga simptome, koliko god vam se činili uobičajeni, nikako nemojte ignorirati.
Iako bi se mnogi kladili kako hrana...
Moskovski doktor Aleksandar Šišonin govori ono što vam ni jedan doktor do sada ne bi rekao. Njegovi oštri odgovori nemilosrdno ruše sve nedoumice moderne...
Većina nas pere odeću automatski, bez puno razmišljanja, ali znate li šta svi simboli na etiketama odeće zapravo znače? Mnoge odevne predmete treba prati po posebnim...
Ne postoji čarobna formula za mršavljenje, ali ovaj čaj dokazano ubrzava metabolizam.
Uborbi protiv viška kilograma ljudi često pokušavaju da pronađu neku vrstu čudotvorne formule,...
Vaginalna gljivična infekcija pogađa oko 75 odsto žena u nekom trenutku života, a stanje je često posljedica kandide, gljivice koja je prirodno nastanjena u...
Koliko puta ste skuhali grah ili gulaš, a meso je ostalo tvrdo uprkos dugom kuhanju? Mnoge domaćice već godinama koriste jednostavan trik koji gotovo...
Veoma koristan trik, koji će sve domaćicama olakšati život!
Ovaj popularni začin nije samo nezamjenljiv u kuhinji tokom kuhanja. Lovorovo lišće će takođe biti korisno...