Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Simptomi upale pluća ne moraju uvijek biti direktno vezani za respiratorni sistem, navode stručnjaci
Jedan simptom upale pluća primijetićete u toaletu - smanjen nagon za...
Jedna od najrasprostranjenijih zdravstvenih tegoba, i jedno od najčešćih bolesti kod starijih ljudi je – povećan krvni pritisak.
Njime se objašnjavaju mnoge promjene u zdravstvenom...
Za njena ljekovita svojstava sigurno niste znali…
Ukoliko ovu namirnicu uključite u svoj režim ishrane zagrantovano ćete biti iznenađeni svim blagodatima koje će Vaš organizam...
Mnogi jedva čekaju ljeto kako bi migli osloboditi stopala.
No, ubrzo zažale kada stopala oteknu u sandalama.
Evo zbog čega se to događa
Odgovor se krije u...
Hemijski sastav duhanskog dima je veoma složen, jer se u njemu nalazi oko 1400 različitih supstanci.
Među njima su najotrovniji:
nikotin,
bronhijski nadražljivci,
ugljični oksidi, i
katrani.
Nikotin je vrlo...
Doktorka Danijela Jevtić iz Hitne pomoći ispričala je nedavno u Jutarnjem programu šta je metabolički sindrom, i upozorila da su dovoljna samo tri ključna...
U Opštoj bolnici Čačak, u noći između 11. i 12. februara, muškarac star 38 godina preminuo je u postoperativnom toku, nakon operacije trećeg krajnika,...
Pjege na jetri su uzrokovane viškom melanina.
Inače se zovu staračke pjege ili pigmentne mrlje. Obično se pojavljuju nakon 40-50. godine. Nisu opasni po zdravlje....
Georgina je mislila da ima upalu krajnika, a modrice je pripisivala trapavosti
Georgina Meson (24) je svoje probleme sa gutanjem shvatala kao infekciju jer je...
Apelovala roditeljima da spreče da se nešto slično desi njihovoj deci
Devotogodišnji dečak Džek Mekgoh umalo je umro nakon što je progurtao male magnete u...