Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Redovno konzumiranje većih količina češnjaka može smanjiti rizik od pojave mnogih vrsta raka, posebno raka rektuma i bubrega.
Koristi se za mnoge tegobe i na...
Određene namirnice mogu da preopterete žuludac, izazovu bolove i poremete san. Ovu hranu izbjegavajte u kasnim večernjim satima
Prvo pravilo kog bi trebalo da se...
Ammar Mešić doživeo je napad panike, a dr Tatjana Vlašković Jovićević upozorila je na simptome koje ljudi često mešaju sa umorom.
Napad panike je iznenadni...
Budući da je verovala svojim instinktima, ta je devojčica spasila svog tatu
Osmogodišnja devojčica spasila je svog tatu kada je usred noći ustala da popije...
Iz godine u godinu sve više se povećava broj ljudi s oboljelom jetrom.
Najbitnijje je da na vrijeme primijetimo simptome oboljenja jetre, kako bi na...
Krstinja Todorović (25) smršala je 90 kilograma i od debeljuce postala top riba! Takmičarka “Zvezda Granda“ pre dve godine se podvrgla operaciji smanjenja želuca...
Mariz Pioš, profesorka gimnastike i bivša francuska državna reprezentativka u gimnastici, uspela je da se izbori sa teškom autoimunom bolešću“Pčele su me izlečile od...
Do sada smo svi pročitali dovoljno članaka koji „savjetuju“ ženama šta ne treba da nose u određenom dobu, sada su mitovi razbijeni, stilisti preporučuju...
Vrlo se jednostavno rješava. Napravite domaću tečnost za odleđivanje kojom ćete ujutro samo poprskati zaleđena stakla. Ona će led omekšati i čišćenje će biti...
Vazelin je jedan od proizvoda koji se često podcjenjuje, iako ovaj jeftin i jednostavan gel može mnogo toga učiniti za svakoga od nas.
Vazelin sprječava...