Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ukoliko ste vlasnik psa, sigurno vam je ovakvo ponašanje vašeg ljubimca izazvalo brigu.
Zavijanje pasa ume da zvuči veoma tužno i bolno.
Ukoliko ste vlasnik psa,...
Mnogi zanemare svrbež kože, međutim i njemu treba posvetiti posebnu pažnju, naročito zato jer on može biti simotom mnogih bolesti.
Pruritus (svrbež) može biti simptom...
Hronični rinosinusitis (upala sinusa) prouzrokuje uporno zapušen nos i glavobolja, pored ostalih simptoma. Nedavna istraživanja otkrila su vezu između tog stanja i promjenama aktivnosti...
Hladno vreme može dodatno da doprinese stvaranju prehlade i gripa. A evo kako najbolje da se zaštitite!
Uveliko je počela sezona prehlade, virusa i gripa,...
Simptomi upale pluća ne moraju uvijek biti direktno vezani za respiratorni sistem, navode stručnjaci
Jedan simptom upale pluća primijetićete u toaletu - smanjen nagon za...
Slične promjene na koži mogu da nastanu i uslijed alergijske reakcije, ali i loše higijene
Doktor Dejan Jonev, pedijatar Doma zdravlja Čukarica, kaže da se...
Stručnjaci kažu da mnogi ljudi pate od bolova u leđima, koljenima, nogama i člancima – naročito starije osobe. Nažalost, postoje brojna zdravstvena stanja koja...
Iako je devojčica brzo transportovana u bolnicu, ona je preminula i to dva dana pre svog 13. rođendana
Policija engleske je objavila da se maloletna...
Hrana koja izaziva bolesti "krije" se u prodavnicama, na pijaci, a ovako ćete je prepoznati!
Klinički neuropsihijatar dr Danijel Amen objavio je knjigu u kojoj...
Toliko benefita, a uopšte nije teško
Prednosti šetnje verovatno su svima poznate. Jedna od njih definitivno je lakoća izvođenja jer mnogima je, za razliku od...