Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Karla Mičel imala je samo 36 godina kada je počela da osjeća promjene u organizmu.
Kolorektalni karcinom spada među najučestalije karcinome savremenog čovjeka. Ova dijagnoza...
Kajsija je jedna od najzdravijih voćki. Puna je vitamina i minerala, a koščica od kajsije se smatra veoma ljekovitom
Svježe kajsije su bogate vodom, što...
Opšti vaskularni hirurg dr Miroljub Drašković objasnio je u Jutarnjem programu zašto nastaju hemoroidi i šta su oni uopšte, jer postoji čitav niz zabluda...
Koji su znaci tromboze, a koji ishemije krvi i kako da spriječite nastanak proširenih vena.
Tromboza, odnosno formiranje krvnog ugruška unutar krvnih sudova, za posledicu...
Pet obroka dnevno šteti zdravlju, tvrdi dr Mirsanda Stanić, profesor humane genetike, ginekolog i endokrinolog. Razlog je, kaže, u intervjuju, što insulin u krvi...
Specijalistkinja dermatovenerologije razbila je najveću zabludu o sunčanju i otkrila šta jedino pomaže kad izgorite na suncu!
Ako ste i vi, kao i većina ljudi,...
Đumbir je veoma zdrav i zato ga trebate koristiti što više.Možete ga kupiti i usitnjenog i dodavati u hranu. Djeluje anitupalno, antibakterijski i antioksidansno.
nosom...
Koji način grijanja je najjeftiniji i šta je najveća greška?
Nakon nekoliko sunčanih dana koji su nas zavarali da je zimi kraj, metereolozi najavljuju novi...
Šećerna bolest ili dijabetes je hronična bolest iz grupe poremećaja metabolizma. Nastaje kada pankreas više ne luči dovoljno insulina ili ne može da iskoristi...