Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Umesto da sprej usmeravate pravo unutra, lekar savetuje da ga nagnete prema unutrašnjem uglu oka. I to nije jedina greška koju mnogi prave
Zvuči neverovatno,...
BEOGRAD – Beograđanka Aleksandra prepričala je šta joj se nedavno dogodilo dok se vozila tramvajem broj devet.
Naime, pored nje je ušao dekica koji je...
Moramo da prenesemo ispovijest jedne žene koja se oglasila javno putem društvenih mreža kako bi zatražila pomoć širokih narodnih masa. Njoj je potreban advokat,...
Želite da vaše tijelo bude zategnuto? Isprobajte oblog od đumbira! Konzumiranjem đumbira ubrzat ćete metabolizam, a samim tim i izgubiti višak kilograma. Sličan učinak...
Osim što estetski ne izgledaju lijepo, gljivice na noktima u jednom trenutku počnu predstavljati i ozbiljan zdravstveni problem.
Njihovo uklanjanje može biti skup i dugotrajan...
Jeftin je, lako dostupan, te se jednostavno koristi
U ljudskom tijelu magnezij kao kemijski element ima veliku ulogu. Najviše je prisutan u zubima i kostima,...
Veoma veliki broj oboli od ove bolesti
Shutterstock
Rak pluća (karcinom bronha), jedan od najučestalijih malignih tumora, u 90% slučajeva se javlja kod dugogodišnjih pušača. Ovaj opiminjući podatak, ukazuje na najveći...
Operacija je bila riskantna zbog bakterija koje su se namnožile u očima Da se lekari i medicinsko osoblje neretko suočavaju sa najrazličitijim slučajevima, svedoči...
Vjerojatno ste bili povrijeđeni u prijašnjim vezama i teško vjerujete sami sebi, ali zaista volite tu osobu i osjećate to.
Prva stvar koju trebate napraviti...