Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
OD Njemačke do Švedske, preko Francuske i Italije, danas raste broj europskih zemalja koje zatvaraju svoj zračni prostor za zrakoplovne tvrtke iz Rusije zbog...
Pulmolog dr Tatjana Radosavljević upozorila je na štetne efekte pušenja, otkrila koliko treba plućima da se oporave, kada ne mogu da se oporave, ali...
Dug svega petnaestak centimetara i ušuškan iza želuca, glavni zadatak pankreasa je da vam pomogne da svarite hranu i kontrolišete nivo šećera u krvi.
Rak...
Ljudski mozak može drugačije da gleda na stvari ili slike formirajući različitu percepciju iz svakog ugla, prenosi "Jagranjosh.com".
Jednu takvu pametnu ilustraciju možete videti na...
Našem tijelu potrebna je masnoća za normalno funkcionisanje centralnog nervnog sistema i organa.
Međutim, potreban je samo minimalan procenat masnoće.
Previše masnoće može da uzrokuje kardiovaskularne...
Na skoro svakom internet forumu postoji tema jezičkih nedoumica i grešaka, gdje se u najsitnije detalje raspravlja o najtananijim i najsitnijim gramatičkim i praopisnim...
Kombinacija uspješno komplementarnih usjeva u jednoj gredi omogućava zdravu žetvu.
Na primjer, luk odbija štetočine od šargarepe, i obrnuto, mrkva odbija štetočine od luka.
Biljke ni...
Kada krvni ugrušak zapuši arterije, mozak, srce i pluća prestanu da dobijaju kiseonik i usljed toga nastaje sečani ili moždani udar.
Iako se većina slučajeva...
Strašna tragedija se desila u državi Masačusets kada je majka ubila svoje troje male djece.
Muž žene iz Masačusetsa koja je optužena za ubistvo njihovo...
Trik koji morate da probate
Čist i mirišljav veš je ono čemu svaka domaćica teži. Međutim, ponekad prilikom njegovog vađenja iz mašine, često se dešava...