Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Ovaj ukusni napitak sadrži niz sastojaka koji podstiču rad štitne žlIJezde, a ujedno je i prava bomba vitamina, minerala i antioksidansa dobrodošla na svačijem...
Kad zagrmi, prva pomisao većine nas jest da treba zatvoriti prozore, skloniti vrtni namještaj ili odgoditi odlazak na more ili na bazen.
Ali jeste li...
Stručnjaci za deratizaciju upozoravaju da bi ova zima mogla biti jedna od najgorih kada su u pitanju infestacije štakorima, nakon što su visoke ljetne...
Plivači u Jadranskom moru ostali su iznenađeni kada su primijetili čudne posjetitelje kako plivaju do njih.
"Kao da se kupaš u želeu", napisao je jedan...
Uzgajanje luka kod kuće može biti jednostavnije i efikasnije nego što ste mislili, naročito ako nemate mnogo prostora. Sa samo nekoliko plastičnih flaša, lako...
Priprema zimnice – ušteda, zdravlje i očuvanje tradicije
Priprema zimnice može značajno smanjiti troškove prehrane tokom zime. Kupovinom sezonskih plodova u trenutku kada su najjeftiniji...
Žena D.V. dovezena je danas u Urgentni centar bez znakova života nakon pucnjave u Višnjičkoj banji.
Odmah po prijemu doktori su je odvezli na reanimaciju...
Svadbena dvorana Afrodita kod Mostara sinoć je bila poprište neuobičajenog iznenađenja, gost iznenađenja na svadbi bio je magarac.
Kako su objavili iz studija El Arte...
U Bosni i Hercegovini se hladniji dani očekuju već danas, s tim da će glavnina zahlađenja nastupiti od četvrtka do subote.
Razlog je uticaja ciklona...
Jedna od najljepših kuća nalazi se na sjeveru Danske – klasična ciglena kuća u stakleniku
Na vjetrovitom otoku Mors, na sjeveru Danske, Ana Marija Madsen...