Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Naši jutarnji rituali određuju na koji način će naše tijelo koristiti sve kalorije koje unosimo.
Naučnici su dokazali da postoji jasna veza između naših jutarnjih...
Nema ništa bolje od dijeljenja nježnih trenutaka između roditelja i njihovog malog djeteta.
Tako je jedna žena odlučila na internetu podijeliti vrlo intiman i poseban...
Američki pedijatar doktor Gill D. na svojoj stranici napisao je nekoliko korisnih savjeta za sve oni koji imaju češće nakupljanje voska u ušima.
Doktor Gill...
Zamrznite deterdžent za suđe i dobili ste univerzalne tablete za čišćenje.
Svako ima tečnost za pranje sudova u svom domu, ali verovatno nikada niste pomislili...
U pribojskom selu Bučje u Srbiji, tragovi medvjeda su vidljivi na svakom koraku.Ilustracija
Mještani se svakodnevno susreću sa medvjedom koji im pričinjava ogromnu materijalnu štetu...
Samo joj je ovo iskustvo nedostajalo u životu
Škotlanđanka Ejmi Danbar doživela je najneprijatnije iznenađenje u bolnici kada se probudila posle porođaja.
Ejmi je 12 sati...
Najbolje od svega jeste to što kurkuma ne izaziva nikakve nuspojave i potpuno je bezbedna za upotrebu.
Kurkuma ima posebno mesto u indijskoj kuhinji zbog...
1. Ko je tajni milijunaš?
2.Zašto je policajac uhitio ženu zbog provale iako je izlazila iz vlastite kuće?
3.Ko ne živi sam?
Odgovori:
1. Čovjek na lijevoj strani...