Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Zaboravljeni trik iz Vojvodine vraća miris svježine vešu – bez omekšivača i kemije
Zaboravljeni trik iz vojvođanskih domaćinstava ponovno osvaja – bez kemikalija, bez reklama,...
Moćna, a nepravedno zanemarena namirnica
Sa dolaskom modernih namirnica na naše tržište i težnjom da se odreknemo jela koja važe za "sirotinjska", većina ljudi odavno...
Ovaj ukusni napitak sadrži niz sastojaka koji podstiču rad štitne žlIJezde, a ujedno je i prava bomba vitamina, minerala i antioksidansa dobrodošla na svačijem...
Snimka s jedne svadbe u Hrvatskoj postala je viralni hit nakon što je objavljena na profilima Volim Hrvatsku, prenosi Index.hr.
Naime, na snimci se vidi...
Stručnjaci za deratizaciju upozoravaju da bi ova zima mogla biti jedna od najgorih kada su u pitanju infestacije štakorima, nakon što su visoke ljetne...
Kad zagrmi, prva pomisao većine nas jest da treba zatvoriti prozore, skloniti vrtni namještaj ili odgoditi odlazak na more ili na bazen.
Ali jeste li...
Uzgajanje luka kod kuće može biti jednostavnije i efikasnije nego što ste mislili, naročito ako nemate mnogo prostora. Sa samo nekoliko plastičnih flaša, lako...
Bolesti pankreasa, uključujući rak, mogu izazvati vidljive promjene na koži poput žutice i osipa, koje često prethode drugim simptomima.
Bolesti pankreasa, posebno rak pankreasa, često...