Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Hrana koja izaziva bolesti “krije” se u prodavnicama, na pijaci, a ovako ćete je prepoznati!
Klinički neuropsihijatar dr Danijel Amen objavio je knjigu u kojoj...
Ljekovita svojstva karanfilića se široko koriste u kineskoj medicini.
Ovaj mirisni začin je sposoban da izliječi mnoge bolesti zbog svog jedinstvenog sastava. Karanfilić sadrži provitamin...
Ana Nikolić uspjela je da izgubi veliki broj kilograma zahvaljujući savjetima nutricioniste i režimu ishrane kojeg se strogo pridržavala.
Ana je, kako se svojevremeno pričalo,...
Za one koji su zainteresovani za prednosti bijelog luka u hrani za perad, imamo nekoliko korisnih savjeta.
Fotografija: pixabay
Vrijedi razmotriti blagotvorne efekte koje bijeli luk...
Moćna, a nepravedno zanemarena namirnica
Sa dolaskom modernih namirnica na naše tržište i težnjom da se odreknemo jela koja važe za "sirotinjska", većina ljudi odavno...
Snimka s jedne svadbe u Hrvatskoj postala je viralni hit nakon što je objavljena na profilima Volim Hrvatsku, prenosi Index.hr.
Naime, na snimci se vidi...
Neočekivani Gubitak: Posljedice Liječenja koje Nismo Mogli Predvidjeti
Kad je moja majka izašla iz bitke s rakom kao pobjednica, svi smo vjerovali da je najteže...