Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Dosadni mravi naselili su vam kuću, evo kako da ih se riješite prirodnim putem, bez kupovine hemijskih sredstava…
Ukoliko primijetite da su se u vašem...
Istraživanje pokazuje i da se nezadovoljstvo parova ogleda i u njihovom sek*ualnom životu
Najčešći razlog svađe među parovima je jedan kućni posao koji mnogi i...
Nekada se pasulj pripremao sa ječmom, a taj specijalitet zove se ričet. Isprobajte i vi starinski i zaboravljeni recept.
Ričet je starinsko jelo koje su...
Lumbago, heksenšus, vještičiji ubod ili najpoznatiji naziv bol u leđima, danas je jedan od glavnih zdravstvenih pitanja. Zašto je to tako? Naša kičma ima...
Odrastala je uz oca alkoholičara koji je na njen život ostavio ogroman trag
Jedna Beograđanka je uspela da se izvuče iz kandži zavisnosti od alkohola,...
Istragom je utvrđeno da je “kućni ljubimac” bio dug skoro pet metara
Zmija od skoro pet metara ubila je čoveka u Pensilvaniji, saopštila je američka...
Ponekad nam zbog prehrane, ponekad zbog nekih zdravstvenih stanja organizmu nedostaju neke stvari
Ako si umorna, blijeda i dekoncentrirana, možda ti fali željeza
Evo kako ćeš...