Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Neko je na Redditu podijelio degutantan prizor na koji je naišao tijekom vožnje u ZET-ovom tramvaju.
Prije nego pogledate o čemu se radi, upozoravamo vas...
Kako se karcinom pankreasa može najranije otkriti? I da li može da se spriječi? Pročitajte!
Karcinom pankreasa povezuje se sa mnogim faktorima rizika, a njihovo...
Menopauza je ključna faza u životu svake žene. Tokom ovog perioda jajnici prestaju da proizvode estrogen i progesteron. Obično se menopauza javlja kod žena...
Povišen holesterol jejedan od glavnih krivaca za razvoj kardiovaskularnih bolesti. Koju hranu treba da jedu osobe koje imaju visok nivo ovih masnoća, koje smiju...
Kada pušači ne uzimaju nikotin, osjećaju veliku nelagodu, što je manifestovanje faze odustajanja.Tjelesni simptomi će se zaustaviti za sedmicu dana, ali žudnja treba više...
U utorak je održan 40. Forum poslovanja nekretninama, na kojem su se okupili stručnjaci iz tog područja.
Prvenstveno zbog visokih cijena ove godine dodatno pada...
Osim što mozgalice imaju svrhu da se dobro zabavimo, jako su korisne i u jačanju moždanih vijuga.Dobro razmislite prije nego pogledate rješenje, jer to...
Ovo je najvažniji hranljivi sastojak za održavanje kardiovaskularnog zdravlja.
Ako nemate dovoljno magnezijuma u svom tijelu, možete postati skloniji raznim bolestima i poremećajima. Vaš krvni...
Mnogo ljudi se žali na bolove u zglobovima, koljenima, kukovima, donjem dijelu leđa, ali i vrata
Ti problemi mog da nastanu zbog različitih faktora, ali...