Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
U Rašinovcu, tačnije, Bosanskom Petrovcu, večeras su ponovo pale snježne pahulje.
NOĆ NA SRIJEDU (6.12.) – Uz pretežno oblačno vrijeme, padavine sa zapada će postepeno...
Doktorka iz Hitne objasnila koji vitamin pomaže kod alergije na polen!
Uveliko je u toku sezona alergija, a doktorka Ivana Stefanović iz Gradskog zavoda za...
Donosimo vam priču o pravom vitezu, čoveku koji je bio običan po svemu, samo se razlikovao po hrabrosti
Poznati pisac i srpski pesnik Nedeljko Popadić...
U slučaju da pripadate skupini ljudi koji imaju probleme s plućima, poput astme, bronhitisa ili nekih problema s kašljem, preporučujemo vam da isprobate ovaj...
Ovim lijekom je svojevremeno iscjeljivao još sam Hipokrat…
Dizenterija, dijareja (i ostali stomačni virusi), upala slijepog crijeva nestaju za 5 sati.Salmoneloza – za 5 sati.Čir...
Neki ljudi se posle kovida ne oporave iako uzimaju terapiju, vitamine, odmaraju se.
Kardiolog i predsednica Udruženja za hipertenziju Srbije dr Vesna Stojanov ističe da...
Proizvodnja i uzgajanje sopstvenog krompira nikada nije bilo lakša. Možete napraviti sopstvenu baštu u vašem dvorištu koristeći samo nekoliko stvari.
Krompir je najjednostavniji proizvod koje...