Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Zanima vas koja su svojstva ljekovitog bilja koprive? Saznajte kod kojih bolesti kopriva ima iznimno ljekovito djelovanje i kako se konzumira
Ljekovito bilje kopriva je...
Kako su prestale vrele ljetnje temperature, tako su smrdibube, najomraženiji insekti na našim prostorima, krenule u novu sezonsku invaziju na kuće i stanove.
Komarnici su...
Češnjak je snažan lijek koji se koristi u mnogim biljnim lijekovima već stoljećima i puno je moćniji od penicilina. Ima antibakterijska i antivirusna svojstva,...
Iskusni srčani hirurg, koji je obavio više od 3000 operacija na srcu, upozorava da hrana koju milijuni svakodnevno jedu uništava njihovo srce i dovodi...
Visok pritisak, gojaznost i dijabetes smatraju se civilizacijskim bolestima, doktorka je objasnila i zašto!
Specijalista higijene i ishrane prof. dr Jagoda Jorga komentarisala je zdrave...
Ukoliko se i vama prilikom nalaza urinokulture očitaju povećane količine bakterije ešerihije coli, vjerujemo kako će vam ovaj članak biti od koristi.
Bakterija Escherichia coli...
Da li je štetno da nam prozori budu zatvoreni baš cijeli dan? Evo odgovora!
Porast temperature uslovljava češću upotrebu klime. Međutim, šta raditi kada nemamo...
Donosimo vam recept vrhunskih domaćica
Mnoge domaćice spremne su da odvoje čitav dan da bi za svoju porodicu pripremile delikatesnu zimnicu - ajvar!
Većina ima svoj tradicionalni...
Tatjana Šojić bila je jedna od glavnih zvijezda Sarajevo Film Festivala gdje je izazvala veliku pažnju okupljenih uzvanika i fotografa.
Bosanskohercegovačka glumica i zvijezde serije “Lud,...
Uzgajati orhideju zdravih zelenih listova koja neprestano cvjeta jedan je od najvećih izazova svakog kućnog botaničara. Osim svjetlosti i dohrane, zalivanje orhideja pretvorilo se...