Bez obzira pati li vas ravan derriere ili jednostavno želite malo više napuniti traperice, ima nade za ljude koji žele punije stražnje dijelove. Utvrđeno je da određena hrana, posebno ona bogata zdravim masnoćama i proteinima, pomaže u stvaranju okruglog zaleđa.
Evo nekoliko namirnica koje će vam povećati stražnjicu: • Avokado i druge zdrave masti na biljnoj bazi. Mononezasićene masti, koje se nalaze u biljnoj hrani poput avokada, zdravi su izvori masti koji dovode do zaobljenijeg stražnjice. Uz to, ove vrste masti mogu spriječiti debljanje u središnjem dijelu, čineći tu zadnjicu još uočljivijom.
• Orašasti plodovi . Uz obilje zdravih masnoća, proteina i vitamina, orašasti plodovi su super hrana svima koji žele izgraditi mišiće. Odaberite sorte s nižim natrijem kako biste izbjegli neugodno nadimanje i zadržavanje vode.
• Cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice mogu biti kaloričnije, ali imaju i više hranjivih sastojaka. Cjelovite žitarice imaju zdrave masnoće, puno vitamina i sjajan su izvor vlakana.
• Grčki jogurt . Ova mliječna poslastica nije samo ukusna, već je i sjajan izvor proteina. Odaberite jogurt s malo masnoće ili nemasni kako biste izbjegli debljanje po cijelom tijelu, a ne samo na stražnjoj strani.
• Plodovi mora . Ribe poput tune i lososa niskokalorične su, ali prepune zdravih masti, proteina i vitamina. Sve ove dijetalne komponente podržavaju zdravu mišićnu strukturu i ženski oblik pješčanog sata.
• Proteinska pića i barovi . Za mnoge su žene prava prepreka u izgradnji glutealnih mišića proteini. Proteini su nužni građevni blok mišića; vaši čučnjevi i rad nogu neće dovesti do veće stražnjice bez ovog esencijalnog hranjivog sastojka. Ako sumnjate da ne unosite dovoljno proteina, možda je vrijeme da dodate proteinsku pločicu, piće ili neki drugi dodatak.
Iako će vam ova hrana povećati stražnjicu, najbolje učinke imat će ako se koriste zajedno s vježbom. Kombiniranje prehrane bogate ovom hranom sa čučanjima, iskorom i drugim glutealnim vježbama osigurat će zaobljenije, čvršće i vruće stražnje dijelove.
Danas ćemo pogledati jednostavan i efikasan način čišćenja vrata pećnice.
Ovaj postupak je vrlo efikasan, tako da sigurno nećete požaliti ako se odlučite da ga...
Uzgajanje luka kod kuće može biti jednostavnije i efikasnije nego što ste mislili, naročito ako nemate mnogo prostora. Sa samo nekoliko plastičnih flaša, lako...
Iznenadno nevrijeme pogodilo je Kotor Varoš u poslijepodnevnim satima, a mještani su ostali zatečeni pojavom grada koji je intenzivno padao punih deset minuta.
Već sutra...
U pokrajini Guizhou na jugozapadu Kine gradi se novi infrastrukturni simbol – Huajiang Grand Canyon Bridge, koji će, kada bude pušten u promet sredinom...
Uzgoj biljaka, kao i kuhanje, je umjetnost.
Fotografija: pixabay
Odličan urod postižemo zahvaljujući vlastitom trudu, iskustvu i vrijednim savjetima.
Naši bake i djedovi, koji imaju bogato iskustvo,...
U kuhanju se sol uglavnom koristi za začinjavanje hrane.
Međutim, ovaj sastojak može biti i odličan saveznik za čišćenje.
100% je prirodna i savršeno zamjenjuje neke...